خستگی
تعریف
تقریبا هر کسی با خستگی بیش از حد یا کار زیاد مواجه بوده است. چنین خستگی های موقتی و معمولا علل مشخصی دارند و بهبود می یابد ولی خستگی مزمن برای مدت طولانی به طول می انجامد و عمیق تر است ودر واقع حالت ثابتی از خستگی است که در طول زمان پیشرفت می کند و انرژی و ظرفیت ذهنی را کاهش می دهد. خستگی در این مرحله روی حالت رفاه عاطفی و روانی فرد نیز اثر می گذارد.
خستگی با مواردی مانند خواب آلودگی یکسان نیست هرچند با تمایل به خوابیدن و فقدان انگیزه برای انجام هر کاری همراه است ولی در برخی از موارد، خستگی نشانه ای از مشکل پزشکی است که نیاز به درمان دارد.
علل و عوامل شایع
گام نخست برای بهبود خستگی، تهیه لیستی از عواملی است که احتمالا سبب برور خستگی می شوند. به طور کلی، اکثر علل خستگی ممکن است با سه عامل در ارتباط باشد: عوامل سبک زندگی، عوامل جسمی یا مشکلات روحی
عوامل سبک زندگی
- مصرف الکل
- کمبود خواب
- مصرف کافئین زیاد (چای، قهوه، نوشابه)
- فعالیت بدنی بیش از حد
- بی تحرکی
- کمبود خواب
- مصرف داروها مانند آنتی هیستامین ها، داروهای ضد سرفه و سرماخوردگی
- عادات ناسالم غذایی
مشکلات روحی (روانی)
خستگی نشانه عمومی مشکلات روان مانند اضطراب، افسردگی، غم و اندوه و استرس می باشد.مشکلات جسمی
خستگی مداوم می تواند نشانه مشکلات جسمی یا بیماری هایی از قبیل موارد زیر باشد:- نارسایی حاد کبد
- کم خونی
- سرطان
- سندروم خستگی مزمن
- بیماری مزمن کلیه
- بیماری های ریوی
- بیماری قلبی
- پرکاری تیروئید
- کم کاری تیروئید
- مصرف داروهایی مانند ضد درد، قلبی، فشارخون و برخی ضد افسردگی ها
- سایر علل
زمان مراجعه به پزشک
در صورتی که خستگی مرتبط با مشکلات سلامت روان بوده و علایم زیر در فرد ایجاد شود، لازم است به اورژانس مراجعه نمائید:
- افکار آسیب زننده به خود یا خودکشی
- نگرانی از وارد آوردن آسیب به دیگران
- درد قفسه سینه
- تنفس کوتاه
- ضربان قلب سریع و نامنظم
- احساس غش
در صورتی که همراهی یکی از علایم زیر همگام با خستگی باشد لازم است که جهت بررسی بیشتر و درمان به پزشک مراجعه نمائید:
- خونریزی غیر طبیعی، از جمله خونریزی از مقعد یا استفراغ همراه با خون
- درد شکمی، لگنی یا پشت
- سردرد شدید
- سایر موارد نگران کننده